Rutina de ejercicios I

¡Levántate!

Debido a la situación que vivimos pasamos muchas horas sentados en el sofá o en la cama. Te proponemos una serie de ejercicios muy sencillos y rápidos para contrarrestar esas posturas tan repetitivas y mantenidas durante tanto rato en nuestro día a día.

¡LEVÁNTATE!

Debido a la situación que vivimos 🦠 pasamos muchas horas sentados en el sofá o en la cama.Te proponemos una serie de ejercicios muy sencillos y rápidos para contrarrestar esas posturas tan repetitivas y mantenidas durante tanto rato en nuestro día a día 📆Explicación de los ejercicios:1⃣ Movilidad de la columna vertebral 🎢 Haz el ejercicio acompañando de la respiración (siempre de forma relajada y tranquila) – 60” 2⃣ Estiramiento de psoas iliaco 🤸🏽‍♂ Es un músculo que esta sufriendo mucho estos días por estar tanto tiempo sentado – 30/40” cada uno3⃣ Postura de la cobra 🧘🏻‍♀ Ejercicio de yoga muy recomendable para estirar y abrir toda la cadena anterior – 30”4⃣ Movilidad de cadera 🦵🏼 Después de tanto tiempo de inactividad nos vendrá genial darle movimiento a nuestra articulación más grande del cuerpo Recuerda que tienes a tu disposición nuestro servicio de asesoramiento online gratuito a través de nuestro WhatsApp 📞 615 184 976 o mateocorujofisioterapia@gmail.com 📩 así como en nuestras redes sociales @mateocorujofisio ¡Comparte para que estos consejos lleguen a todo el mundo y muévete! 💪

Publicada por Mateo Corujo Fisioterapia en Miércoles, 18 de marzo de 2020

Explicación de los ejercicios:

1. Movilidad de la columna vertebral

Haz el ejercicio acompañando de la respiración (siempre de forma relajada y tranquila) – 60”

2. Estiramiento de psoas iliaco

Es un músculo que esta sufriendo mucho estos días por estar tanto tiempo sentado – 30/40” cada uno

3. Postura de la cobra

Ejercicio de yoga muy recomendable para estirar y abrir toda la cadena anterior – 30”

4. Movilidad de cadera

Después de tanto tiempo de inactividad nos vendrá genial darle movimiento a nuestra articulación más grande del cuerpo

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